Phòng Khám Nam Khoa Quận 10, Tp.HCM0283 862 5555

6 thói quen cần thiết hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

17 Tháng 08 , 2018

Lượt xem : 359

Bạn có biết rằng những thói quen hằng ngày nếu thực hiện không đúng cách sẽ khiến bạn trở thành “con mồi” lý tưởng cho các bệnh lý tấn công trong đó có tiểu đường, gây ảnh hưởng đến đời sống, sức khỏe của bạn. Sau đây là 6 thói quen cần thiết hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tiểu đường là gì?

– Tiểu đường khác với tiểu (ngoài) đường, tiếng Anh gọi là Diabetes Mellitus, là căn bệnh nguy hiểm phổ biến hiện nay do rối loạn về chuyển hóa và sự gia tăng mức đường trong máu một cách không thích hợp.

– Một khi đã mắc tiểu đường thì người bệnh sẽ phải đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm như các bệnh về mắt, bệnh tim mạch, tổn thương thần kinh, suy thận, loét chân,…, thậm chí có thể dẫn đến mù lòa, đột quỵ, cắt cụt chi, và tử vong.

6 thói quen cần thiết hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hình minh họa bệnh tiểu đường

– Trong khi đó, bệnh tiểu đường loại 2 được gây ra phần lớn là do thói quen ăn uống không hợp lý và lối sống thiếu lành mạnh.

6 thói quen cần thiết hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Tập thể dục mỗi ngày

– Tập thể dục là hoạt động rất tốt nhắm giúp cơ thể duy trì mật độ đường ổn định trong máu từ đó sẽ khiến cơ thể chuyển hóa glucose thành năng lượng nên lượng đường trong máu luôn giữ được mức ổn định hơn.

– Đặc biệt, thói quen tập thể dục thường xuyên cũng làm tăng mức độ nhạy cảm insulin trong cơ thể nên cũng tốt hơn trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ chữa trị tiểu đường.

Hạn chế căng thẳng

– Sự căng thẳng khiến cơ thể bạn sản sinh ra cảm giác thèm ăn nhiều thực phẩmkhông tốt, điều này sẽ không giúp ích gì cho bệnh tiểu đường mà ngược lại lượng glucose trong cơ thể cũng tăng lên khi bạn bị căng thẳng.

– Ngoài ra, căng thẳng lâu ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch và làm tổn thương các bộ phận nội tạng khác.

– Do đó, giữ cho tinh thần luôn sảng khoái, thoải mái là cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiều bệnh hiệu quả, trong đó có cả ‘tội phạm” nguy hiểm bệnh tiểu đường.

Tránh ngồi quá lâu

– Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, ngồi quá lâu ở một chỗ có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc tiểu đường và bệnh tim mạch.

– Bởi như vậy có thể khiến cho lượng glucose dư thừa trong máu sẽ không được chuyển hóa hiệu quả thành năng lượng ngày càng tăng lên.

– Trong khi đó, nếu di chuyển thì lượng glucose sẽ được sử dụng một cách tương đối triệt để nên lượng đường trong máu giảm xuống đáng kể.

– Do đó, bạn hãy siêng vận động, không nên ngồi một chỗ quá lâu là cách thức đơn giản để ngăn ngừa bệnh phổ biến này.

Ngủ ngon và đủ giấc

– Ngủ không ngon giấc hay thiếu ngủ cũng là nguy nhân gây bệnh tiểu đường bởi khi bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này sẽ làm mất cân bằng lượng hormone trong cơ thể, khiến sức tình trạng đề kháng insulin tăng. Vì thế mà bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng để hoạt động.

– Để bù đắp lại phần năng lượng thiếu hụt, cơ thể sẽ kích thích cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn khiến cho lượng đường trong máu tăng đột biến gây nguy cơ tiểu đường.

– Do đó, bạn hãy đề cơ thể được nghĩ ngơi, thoải mái, ngủ ngon và đủ giấc mỗi đêm nhé.

Uống đủ nước

– Uống nước đầu đủ mỗi ngày là điều kiện cần và đủ để giảm nguy cơ tăng lượng đường trong máu.

– Bởi khi cơ thể bị mất nước, một hormone vasopressin tăng lên sẽ khiến cho gan giữ nước và thúc đẩy gan tạo ra mật độ đường trong máu nhiều hơn.

6 thói quen cần thiết hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Uống nước đầy đủ là một trong những cách hạn chế bệnh tiểu đường hiệu quả

– Đặc biệt, khi gan bị tạo áp lực quá mức sẽ dẫn đến việc giảm tiết insulin nên nguy cơ mắc tiểu đường. Vì thế, bạn cần nhớ uống nước (2l/ ngày) thường xuyên và đầy đủ mỗi ngày.

Duy trì cân nặng

– Béo phì là tác nhân hàng đầu gây bệnh tiểu đường. Khi cơ thể tiêu thụ nhiều calories cũng sẽ gây ra áp lực lên gan, dần dần làm suy giảm khả năng sản xuất insulin của gan, cuối cùng dẫn đến tiểu đường.

– Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý là cách để bạn ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường trong tương lai.

Phòng Khám Thăng Long hy vọng qua bài viết về 6 thói quen cần thiết hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ giúp ít nhiều cho bạn trong việc phòng tránh bệnh, đem lại cho bạn cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chuyên mục

6 thói quen cần thiết hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
6 thói quen cần thiết hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

© 2018 Bản quyền các bài viết thuộc Phòng Khám Thăng Long
Các bài viết của Phòng Khám Thăng Long chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị

Phòng khám nam khoa

Nhập số điện thoại của bạn,
Chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

Mọi Thông Tin Hoàn Toàn Bảo Mật ***